Achtsamkeit beim Wandern

Datum
Samstag, 11. Oktober 2025

Zeit
09:15 – 16:30 Uhr

Treffpunkt:
09:15 im Restaurant vom Heidihof

Hotel Restaurant Heidihof
Bovelweg 16
7304 Maienfeld

Anreise
Auto: Parkplätze beim Heidihof vorhanden

ÖV: 08:45 Uhr am Bahnhof Maienfeld
Fahrgemeinschaften/Shuttle vom Bahnhof zum Heidihof werden von WWGR organisiert.

Kursleitung
Lara Mandioni

Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich.

• Rucksack mit Wetterschutz
• Wander-/Trekkingschuhe mit gutem Profil
• Persönliches Notizmaterial

Wichtig: KEINE Wanderstöcke! Die Hände werden für anderes benutzt.

Inhalte

• Die wichtigsten Grundkomponenten der Achtsamkeitspraxis einzeln kennenlernen und im Gelände erfahren.
• Praktische, aufbauende Übungen zum achtsamen Wandern erleben.
• Achtsam werden, die Sinne erweitern lassen mit den Naturelementen und den Gegebenheiten vor Ort.

Ablauf

• Begrüssung und kurze Einführung zum Thema im Kurslokal.
• Tageswanderung mit Übungen und Momenten des Innenhaltens.
• Mittagessen aus dem Rucksack (mitgebrachtes Picknick) ist Sache der Teilnehmenden.
• Kursschluss im Kurslokal.

Wanderung

• Bis zu 8km
• 350hm bergauf und bergab
• SAC Wanderskala T2
• Einfaches Gelände zu begehen ohne Wanderstöcke
• Die Stille ist eine der Komponenten der Achtsamkeitspraxis, daher werden wir vorwiegend in der Stille wandern.
  Zeit für den Austausch haben wir bei Pausen und nach Reflexionsmomenten.

• Welche innere Haltung und welche praktischen Übungen für Einsteiger fördern das achtsame Gehen.
• Durch Übungsreihen erlernen, wie du einen achtsamen Zustand beim Wandern erlangst und aufrechterhältst.
• Erfahren, wie die Achtsamkeitspraxis beim Wandern zu Wohlbefinden und auch Überraschungen führen kann.
  

Instruktion/Betreuung durch Fachperson, inkl. Dokumentation:

• WWGR-Mitglieder: CHF 80.00/Person
• Nichtmitglieder: CHF 95.00/Person

Bitte in bar und passend direkt vor Ort bezahlen.

Anmeldeschluss ist der 6. Oktober 2025. Mit Absenden des Anmeldeformulars ist die Anmeldung verbindlich.

Begründete Abmeldungen bis 7 Arbeitstage vor Kursdurchführung bleiben ohne Folgekosten. Bei Abmeldungen weniger als 7 Arbeitstage vor Kursbeginn werden 50% der Kurskosten verrechnet, bei Abmeldungen am Vortag des Kurses, am Kurstag oder bei Nichterscheinen am Kurs sind 100% der Kurskosten fällig.

Die Wanderwege Graubünden behalten sich das Recht vor, bei nicht erreichen der Mindest-Teilnehmerzahl, den Kurs abzusagen.

Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.